Con el cambio de estación, es habitual que muchas personas enfrenten resfriados y otros problemas de salud. La transición de climas cálidos a fríos puede debilitar nuestras defensas naturales, creando un ambiente favorable para la proliferación de virus. En estos momentos, es fundamental apoyar a nuestro organismo para que no se vea abrumado por estas condiciones.
Existen diversas formas de lograrlo, ya sea mediante suplementos o alimentos que fortalezcan nuestro sistema inmunológico.
El nutricionista Pablo Ojeda, reconocido por su labor en redes sociales, ha compartido información valiosa sobre el zinc, un mineral clave para la salud inmunológica.
En sus publicaciones, Ojeda destaca la importancia de incorporar este mineral en la dieta diaria y cómo puede impactar nuestro bienestar general.
Índice de contenido:
Beneficios del zinc para el sistema inmunológico
El zinc es un mineral que desempeña un papel fundamental en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
Según Ojeda, una ingesta adecuada de zinc puede reforzar nuestras defensas de varias maneras. En su último video en Instagram, explicó que este mineral es esencial para garantizar que el sistema inmunológico opere al máximo de su capacidad.
Activación de linfocitos T
Uno de los mecanismos más relevantes a través de los cuales el zinc contribuye a la salud inmunológica es mediante la activación de los linfocitos T. Este tipo de glóbulo blanco es crucial en la respuesta inmune. Estudios como «Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection» publicados en PubMed.com respaldan esta afirmación, evidenciando que el zinc es indispensable para la función óptima de los linfocitos T.
Mejora en la cicatrización y reparación celular
Además de su papel en la respuesta inmune, el zinc es conocido por acelerar los procesos de cicatrización y reparación celular. La investigación «Systematic review and meta-analysis of the effect of zinc on wound healing» establece que el zinc puede mejorar significativamente la cicatrización, lo que resulta especialmente relevante para quienes se recuperan de lesiones o cirugías.
Otras funciones esenciales del zinc
El zinc no solo se limita a mejorar el sistema inmunológico. Este mineral también desempeña otras funciones vitales en el organismo. Por ejemplo, ayuda a mantener el sentido del olfato y el gusto, capacidades que pueden verse afectadas en situaciones de deficiencia de zinc. La carencia de este mineral puede llevar a una disminución en estas funciones sensoriales, subrayando la necesidad de asegurarse de consumir suficiente zinc en la dieta.
Para quienes desean aumentar su ingesta de zinc, hay diversas fuentes alimenticias. Alimentos como las ostras, la carne roja, las semillas de calabaza y los frijoles son ricos en este mineral. Incorporar estos alimentos en la dieta puede ser una estrategia efectiva para fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud en general.
